Эффективные упражнения для поясницы. ▶ 🌍 https://www.dikul.net ◀ Если Вы испытываете частые боли позвоночника, поясничного отдела, мы настоятельно рекомендуем не терпеть и не заниматься самолечением. Вовремя сделанный осмотр специалиста, ускорит путь к выздоровлению. Записывайтесь на консультацию по ссылке выше.
🔵🔵🔵
Упражнения для укрепления спины: https://youtu.be/zqVgLE9easc
Что такое фитбол - гимнастика? https://youtu.be/bEpDHoMWPMY
Упражнения для поясничного отдела позвоночника: https://youtu.be/9Y5tl_O9LMQ
Не пропустите новые видео с комплексом упражнение от боли в пояснице. Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля!
0:05 → Исходное положение: лёжа на спине, ноги разведены широко, руки скрещены, лежат на плечах. На выдохе выполняем поворот корпуса сначала в левую сторону, затем в правую сторону без отрыва поясничного отдела позвоночника. Движения выполняем плавно, без рывков, до лёгкого дискомфорта, через боль упражнения не выполняем. Упражнения от боли в пояснице видео.
0:37 → Исходное положение: лёжа на спине, ноги вместе, руки разведены в сторону под 45 градусов. Выполняем плавно повороты тазом сначала в левую сторону, затем в правую сторону, приподнимая таз, отрывая его от коврика. Плечи, лопатки, голова прижаты к коврику, неподвижны. Движения выполняем плавно, без рывков, до лёгкого дискомфорта, через боль упражнения не выполняем. Упражнения от боли в пояснице.
1:11 → Исходное положение: лёжа на спине, ноги широко разведены, пятки упираются в пол, руки заведены за голову. На выдохе выполняем боковой наклон сначала в левую сторону, затем в правую сторону до лёгкого напряжения боковой поверхности спины и живота, затем плавно вернуться в исходное положение. Упражнения от боли в пояснице.
1:49 → Исходное положение: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль корпуса под 45 градусов упираются в пол. Плавно на выдохе, скользя пятками по полу, сгибаем ноги в коленях, ставим стопы. Второе движение: оба колена подтягиваем к груди, максимально напрягая мышцы живота. Так же плавно возвращаемся в исходное положение. Задача – не отрывать поясничный отдел позвоночника, не увеличивая поясничный лордоз, максимально включая мышцы живота. Упражнения от боли в пояснице видео.
Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: https://short.clinic/dikul
Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! https://short.clinic/dikulsub
🌍 Официальный сайт: https://www.dikul.net
🏥 МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
📞+7 (495) 779-20-20
🏥 ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
📞+7(495) 385-97-97
🏥 МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
📞+7(495) 987-47-47
🏥 МРЦ «Крылатское»:
г. Москва, Осенний б-р, д. 4
📞+7(495) 779-30-30
🏥 МРЦ «Водный стадион»:
г. Москва, Ленинградское шоссе, 58, с.53
📞+7(495) 783-57-00
Мы в соцсетях:
🔴 ВКонтакте:
https://www.vk.com/dikul_ru
🔴 ОК (одноклассники)
https://ok.ru/dikul
Подготовлено совместно с YouUP (https://youupvideo.ru)
#боливпояснице, #лечениепозвоночника, #Дикуль
Скрыть
